【ABIESオリジナル健康体操第16弾！！】
今回は「体幹トレーニング」についてお伝えします。
まず初めに、体幹とは・・首から上と腕・足を除いた部分のことを「体幹」といいます。胸や背中などの大きな筋肉、肩関節・股関節まわりの小さな筋肉まですべてを体幹と言います。
それを鍛えるのが体幹トレーニングになります。
また、よくある質問で、インナーマッスル＝体幹といったイメージがあるかもしれませんが、実は少し違って、インナーマッスルは体幹にある筋肉の一部であり、深層筋、姿勢保持筋とも呼ばれます。
今回は体幹トレーニングを行い、インナーマッスルも同時に鍛えていきましょう。
〔運動メニュー〕
①（フロントクランチ）効果：腹直筋を鍛える運動です。
②（プランク）効果：腹直筋・腹横筋を鍛える運動です。
③（バックレックレイズ）効果：姿勢の基盤となる脊柱起立筋・大殿筋を鍛える運動です。
④（サイドエルボーブリッジ）効果：腹斜筋や腹横筋を鍛える運動。
⑤（レッグツイスト）効果：腹斜筋・腹直筋に効果があります。
皆さんも一緒に体幹を鍛え、来る夏に向けてパーフェクトボディを目指しましょう！！
～運動は国民に活力を与える大きな力であり、社会の重要なインフラであると信じています～
Report by Kugimiya
